산성 환류로 쓰러졌나? 다음 팁을 살펴보십시오!
만약 산성 역류증이 있다면, 여러분은 그것이 얼마나 여러분을 불편하게 할 수 있는지 이미 알고 있다.
올바른 정보로, 누구나 그 상태를 더 견딜 수 있게 만드는 법을 배울 수 있다.
산 환류를 어떻게 통제할 수 있는지 알아보려면 계속 읽어보십시오.
잠자기 3시간 전에 반드시 저녁을 먹어라.
당신이 똑바로 서 있을 때, 중력은 당신의 위산과 음식을 위 아래로 끌어내리게 한다.
중력 때문에 이 산들은 앉거나 서 있지 않을 때 식도로 올라와서 속쓰림을 일으킬 수 있다.
그러므로 잠들기 전에 세 시간 동안 소화를 할 수 있는 계획을 고수하라.
산성 환류는 음식을 먹으면 더 나빠질 수 있다.
많은 사람들이 빠르고 많이 먹는다.
이것은 당신의 음식을 먹는 방법이 아니며, 그것은 당신의 상태를 악화시킬 뿐이다.
배가 부르면 식사를 중지할 시간이다.
너는 보수적인 속도로 먹는 법을 배울 필요가 있어.
조심스럽게 씹고 물린 틈 사이에 포크를 내려놓아라.
임산부는 종종 산성 환류를 경험한다.
아기가 자라서 배를 누른다.
저지방과 저산소 음식을 먹는 것은 역류를 막는 좋은 방법이다.
만약 이것이 도움이 되지 않는다면, 당신은 아기에게 안전하고 위산을 중화시킬 수 있는 차를 마실 수 있다.
어떤 음식들은 산성 환류를 유발할 수도 있다.
튀긴 음식, 카페인 음료, 술, 초콜릿과 같은 것들은 환류를 유발하는 것으로 알려져 있다.
토마토, 오렌지, 자몽, 레몬과 같이 산성이 높은 식품은 산성 역류를 일으킬 수 있다.
트리거는 사람마다 다를 수 있는데, 이는 어떤 것이 불편함을 야기하고 어떤 것이 그렇지 않은지를 경험에서 배워야 한다는 것을 의미한다.
더 안전하게 하기 위해 이것들을 완전히 피하라.
미끄러운 느릅나무 보충제는 위 속의 머큐어 막을 두껍게 하는 것을 도와줌으로써 당신의 산성 역류 증상에 도움을 줄 수 있다.
이렇게 하면 확실히 뱃속을 보호해 주는 것이다.
많은 사람들은 잠자기 전에 식사 후에 약간의 물에 한두 테이블스푼만 먹는다.
체중을 줄이면 산성 역류 증상을 줄일 수 있다.
비만은 산성 역류의 원인이 될 수 있다.
증상을 줄이려면 체중의 10%만 빼라.
몇 끼를 더 적게 먹음으로써 살을 빼라.
충돌 다이어트를 피하십시오.
적당한 신체 활동은 산성 환류를 도울 수 있다.
최상의 성공을 위해 간단하고 적당한 수준으로 유지하십시오.
무리한 운동은 위를 자극해 산이 식도로 올라오게 할 수 있다.
더 좋은 접근법은 적당한 걸음걸이와 같은 낮은 충격 운동이다.
이러한 운동에는 똑바로 서있기 때문에 중력은 소화를 돕는다.
살을 빼는 것은 속쓰림에도 도움을 줄 수 있다.
임신한 상태라면 아기가 위를 압박해 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.
만약 여러분이 이런 일이 일어난다고 생각한다면, 의사에게 연락해서 아기를 위험에 빠뜨리지 않고 산성 환류를 완화하기 위해 여러분이 무엇을 해야 하는지 결정하도록 하라.
산성 환류증을 앓고 있는 사람들에게는 식사 후에 계피 껌을 씹는 것만으로도 도움이 될 수 있다.
씹으면 위산을 중화시켜 소화에 도움이 되는 침윤을 촉진한다.
당신은 또한 껌을 씹을 때 더 자주 삼킨다.
이것은 위산을 원래 있던 곳으로 다시 밀어 넣는 것을 돕는다.
시트를 치기 전에 3시간 동안 먹지 마라.
계산해 봐! 만약 잠잘 시간이 저녁 10시라면, 마지막 한입은 늦어도 7시까지는 되어야 한다.
누우면 복근과 복부에 부담이 되며, 음식물이 충분히 소화되는 것이 가장 좋다.
이것은 더 많은 산성 환류 에피소드를 일으킬 것이다.
이 질환을 앓고 있는 사람이라면 누구나 이것이 일상생활에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 알려 줄 수 있을 것이다.
이 글을 읽었으므로, 당신은 당신의 삶에서 역류를 쫓아내는 데 필요한 지식을 갖게 되었다.
산 환류를 없애기 위해 이 충고를 기사에서 명심하라.